• 19 FEV 15
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    Como prevenir a insônia

    Como prevenir a insônia

    1 – Tenha horário regular para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana O organismo trabalha com ritmos. Se você acostuma dormir às 23 horas, ao chegar perto desse horário, o corpo estimula a secreção de melatonina e reduz a temperatura corporal — induzindo o sono. “Na falta desse hábito, o organismo não sabe

    • 19 FEV 15
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    Estudo revela horas de sono necessárias para cada idade

    Estudo revela horas de sono necessárias para cada idade

    Nova diretriz americana altera padrão de sono recomendado para faixas etárias. Recém-nascidos precisam de 14 a 17 horas de sono por dia; bebês de quatro a onze meses, de 12 a 15 horas Dormir na medida certa pode afastar problemas como cansaço, falta de concentração, depressão e ansiedade. A Fundação Nacional do Sono, nos Estados

    • 19 FEV 15
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    Cochilos podem diminuir efeitos de noites mal dormidas sobre a saúde

    Cochilos podem diminuir efeitos de noites mal dormidas sobre a saúde

    Soneca de meia hora pode reverter o impacto hormonal de um sono ruim, afirma novo estudo. WASHINGTON – Sabe aquela soneca revigorante no meio da tarde? Ela pode ajudar a aliviar o estresse e fortalecer o sistema imunológico. É o que mostra uma pesquisa feita com homens que dormiram apenas duas horas na noite anterior,

    • 12 FEV 15
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    Como tratar o sono e o cansaço em excesso?

    Como tratar o sono e o cansaço em excesso?

    Sonolência durante o dia, acompanhada de cansaço, pode ser consequência de algum distúrbio do sono. Muitas vezes as pessoas tendem a atribuir esta queixa ao estresse, ao grande número de tarefas em casa e no trabalho. Mas com a consulta clínica e a realização de exames, como a polissonografia, é possível identificar as causas do

    • 12 FEV 15
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    Cochilos podem diminuir efeitos de noites mal dormidas sobre a saúde

    Cochilos podem diminuir efeitos de noites mal dormidas sobre a saúde

    Soneca de meia hora pode reverter o impacto hormonal de um sono ruim, afirma novo estudo WASHINGTON – Sabe aquela soneca revigorante no meio da tarde? Ela pode ajudar a aliviar o estresse e fortalecer o sistema imunológico. É o que mostra uma pesquisa feita com homens que dormiram apenas duas horas na noite anterior,

    • 05 FEV 15
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    Como curar insônia? Higiene do sono ajuda a dormir e elimina cansaço

    Como curar insônia? Higiene do sono ajuda a dormir e elimina cansaço

    Siga o passo a passo para dormir melhor sem precisar de medicamentos São raros os dias em que, entre as atualizações das redes sociais, não leio frases parecidas com “E quando o sono não vem?”, “Pode vir sono!”, “Soninho, cadê você?”. Pela manhã, quando leio a mensagem, já passou o momento para falar algo, mas,