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    DICAS PARA PRESERVAR O SONO

    DICAS PARA PRESERVAR O SONO

    www.jessicapolese.com.br

    • Ter horários regulares para dormir e despertar.

    • Ir para a cama somente na hora dormir.

    • Ter um ambiente de dormir adequado: limpo, escuro, sem ruídos e confortável.

    • Não fazer uso de álcool ou café, determinados chás e refrigerantes próximo ao horário de dormir.

    • Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.

    • Se tiver dormido pouco nas noites anteriores, evite dormir de dia

    • Jantar moderadamente em horário regular e adequado.

    • Não levar problemas para a cama.

    • Realizar atividades repousantes e relaxantes preparatórias para o sono.

    • Ser ativo física e mentalmente.

    Marque uma visita.

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