Dicas da Dra. Jessica

    • 13 OUT 14
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    Sonolência Excessiva

    Sonolência Excessiva

    A Hipersonia ou Sonolência Excessiva, é um distúrbio onde a pessoa possui dificuldade para se manter acordada durante o dia. A quantidade ideal de sono para um indivíduo é aquela que lhe permite alcançar um nível ideal de vigilância e de bem estar físico e mental no dia seguinte. A necessidade de sono é imperativa

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    • 07 OUT 14
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    Sono e Estresse

    Sono e Estresse

    As pressões e a competitividade da vida moderna tem feito com que as pessoas durmam cada vez menos. A redução do tempo ou a privação de sono produzem efeitos danosos ao organismo, incluindo prejuízos cognitivos, aumento de irritabilidade e da liberação de cortisol e ACTH (hormônios relacionados com o stresse). As alterações hormonais e metabólicas

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    • 27 MAIO 14
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    Sono bom – a fórmula mais barata de se ter melhor rendimento no trabalho.

    Sono bom – a fórmula mais barata de se ter melhor rendimento no trabalho.

    Uma pesquisa recente da International Stress Management Association (Isma-Brevelou que a média da jornada de trabalho de empresários é de 13 horas, aumento de 3 horas em comparação a dados de 2010. Segundo a clínica Med-Rio, especializada em check-ups de executivos, 25% sofrem de insônia, crescimento de 40% nos últimos dez anos. “As pessoas estão trabalhando

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    • 19 OUT 14
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    Seu relógio biológico sofre com o horário de verão?

    Seu relógio biológico sofre com o horário de verão?

    Veja as mudanças que seu corpo pede para manter sono e apetite sem alteração. Com o horário de verão, o impacto de adiantar ou atrasar o relógio em uma hora é sentido imediatamente pelo seu corpo, que não sente fome ou sono nos horários que deveria. “Nos primeiros dias, há dificuldade para acordar, falta sono

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    • 17 SET 14
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    Quatro fases do sono liberam hormônios e memória

    Quatro fases do sono liberam hormônios e memória

    Corpo também poupa energia, restaura tecidos e ganha massa muscular. Sempre que uma pessoa acorda durante a noite, volta ao estágio inicial. O sono tem quatro fases, e cada uma delas é responsável por uma atividade diferente – seja a liberação de hormônios, seja a consolidação da memória e do aprendizado. Por essa razão, dormir

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    • 29 MAIO 14
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    Problemas com o sono: quase 70% dos capixabas têm vontade de dormir durante o dia

    Para especialistas, os números são alarmantes, uma vez que a pesquisa foi feita com trabalhadores da indústria, comércio e prestação de serviços. Os trabalhadores do Espírito Santo podem estar com problemas de sono. Sessenta e nove por cento deles têm vontade de dormir durante o dia, ou seja, no período produtivo. “O capixaba está dormindo

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    • 09 AGO 14
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    Pequenas mudanças ajudam a ter uma boa noite de sono

    Pequenas mudanças ajudam a ter uma boa noite de sono

    Entrevista para Rede Gazeta – Jéssica Polese Pequenas mudanças ajudam a ter uma boa noite de sono Já é tarde da noite, você vira para um lado da cama, depois muda para o outro e nada… O tempo passa, e o sono simplesmente se esquece de chegar. A cena já faz parte da rotina de

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    • 09 AGO 14
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    Oito benefícios que o sono traz para a sua saúde

    Oito benefícios que o sono traz para a sua saúde

    Veja abaixo “Oito benefícios que o sono traz para a sua saúde” Dormir bem pode prevenir obesidade, depressão e até doenças cardíacas. Nada melhor do que chegar em casa depois de um longo dia, dormir profundamente e acordar renovado no dia seguinte. Mas o sono não assume apenas esse papel revigorante – ele tem diversas

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    • 06 JUN 14
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    O RONCO

    O RONCO

    O ronco é um ruído provocado por estreitamento ou obstrução nas vias respiratórias superiores durante o sono. Esse estreitamento dificulta a passagem do ar e provoca a vibração dessas estruturas. O ronco pode ser considerado normal, quando a pessoa está dormindo em decúbito dorsal (de costas), por exemplo, porque a musculatura da garganta fica mais

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    • 25 JUN 14
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    O que fazer com o sono que não vem

    O que fazer com o sono que não vem

    Esquecer as preocupações diárias na hora de dormir é apenas uma das recomendações para quem sofre de insônia Correria, grande volume de informações, uma vida que não desliga. Está realmente difícil ter muitas – e boas – horas de sono. As pessoas estão dormindo menos para dar conta do que tem a fazer e por

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