• 27 JAN 16
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    MORRENDO de sono no trabalho? 8 dicas para despertar rapidamente

    MORRENDO de sono no trabalho? 8 dicas para despertar rapidamente

    Dormir bem alivia o estresse, melhora o humor e é essencial para o descanso do corpo e do cérebro. Ter uma boa noite de sono de pelo menos 7 horas é importante para integridade física e mental e faz com que você se torne uma pessoa mais produtiva e focada no dia a dia. Mas se mesmo relaxando no período noturno você se pega quase dormindo no trabalho, confira dicas simples que ajudam a despertar rapidamente, além do tradicional cafezinho:

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    Mantenha-se sempre hidratada, já que o corpo fica mais cansado quando sente a falta de água. O metabolismo fica mais lento, derrubando sua energia.

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    Faça um lanchinho rico em potássio, que também ajuda a combater a desidratação por regular no organismo a circulação de líquidos. Banana e abacate são boas opções que podem ser consumidas no trabalho

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    Por mais que suas tarefas sejam repetitivas, procure alternar os afazeres e evitar trabalhar no “piloto automático”. Assim você consegue deixar o cérebro mais ativo e não sentir cansaço ou monotonia.

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    Em vez de fazer sua pausa para beber água ou tomar um cafezinho na cozinha do escritório, procure descansar em um ambiente ao ar livre, de preferência com árvores ou plantas ao redor. Lugares que contam com elementos naturais ajudam a repor as energias e turbinar a concentração.

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    Coma uma laranja ou outro alimento cítrico, pois o odor desse tipo de alimento estimula a serotonina, deixando você mais alerta.

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    Beber algo gelado também ajuda a despertar, pois a baixa temperatura deixa o organismo em alerta, evitando a preguiça e o cansaço.

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    Se você trabalha sentada, faça pequenas pausas para se levantar e circular pelo ambiente. Além de afastar riscos de sedentarismo, a movimentação constante, de tempos em tempos, manda a preguiça embora. Mexa pernas, braços e faça alongamentos.

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    Comer um pedacinho de chocolate escuro também pode garantir energia extra e ajudar a despertar com uma dose instantânea de pique.

    Fonte: http://www.bolsademulher.com/

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