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    Salgadinho e refrigerante prejudica o sono no avião. Veja 9 dicas para dormir melhor durante o voo

    Salgadinho e refrigerante prejudica o sono no avião. Veja 9 dicas para dormir melhor durante o voo

    Assentos pequenos e motores barulhentos costumam atrapalhar os dorminhocos

    Assentos pequenos, iluminação ruim e motores barulhentos podem fazer com que dormir durante viagens de avião se torne extremamente difícil para algumas pessoas.

    Pensando nos dorminhocos de sono leve, a Work to Work — empresa que trabalha com viagens internacionais para estudantes — divulgou algumas dicas para ajudar o viajante a dormir dentro dos aviões.

    Mantenha a sua rotina: tente marcar voos para horários que combinem com seu relógio biológico. Caso a viagem seja feita em horários que vocês costuma estar acordado, apele para os livros, revistas e outras atividades que você aprecie

    Vista-se confortavelmente: pijamas não são uma boa para um local onde estarão diversos desconhecidos, mas calças de moletom e meias longas, para manter os pés quentes, podem ser uma solução

    Escolha seu lado: se possível, defina seu assento na aeronave de maneira a dormir do lado que você costuma dormir

    Embarque cansado: tente dormir menos na noite anterior. Assim, quando você estiver no avião, estará cansado e deverá pegar no sono mais rapidamente

    Alongue-se: tente fazer ioga ou alongamentos antes de embarcar. A última coisa que você quer é acordar de uma viagem e estar com dores no corpo

    vite os salgadinhos e refrigerantes: esses alimentos costumam ser ricos em cafeína e açúcar, que estimulam o metabolismo

    Fique longe da luz: fechar as janelas e até usar um protetor para os olhos pode ser uma solução

    Ouça “trilhas brancas”: sons como de chuva ou de estática de televisões podem proporcionar um sono melhor

    Tire os sapatos: mas lembra de usar meias limpas! Usar a bagagem como apoio para os pés também pode ajudar

     

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