• 27 AGO 15
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    DICAS PARA PRESERVAR O SONO

    DICAS PARA PRESERVAR O SONO

    www.jessicapolese.com.br • Ter horários regulares para dormir e despertar. • Ir para a cama somente na hora dormir. • Ter um ambiente de dormir adequado: limpo, escuro, sem ruídos e confortável. • Não fazer uso de álcool ou café, determinados chás e refrigerantes próximo ao horário de dormir. • Não fazer uso de medicamentos para